想懷孕 先釋放你/妳的低氣壓

想懷孕 先釋放你/妳的低氣壓

俗話說「有心栽花花不發,無心插柳柳成蔭」,套用在懷孕生子上,再適合不過!有夫妻「備戰狀態」一年八個月,就是懷不上,宣告放棄後不用一個月就傳出意外之喜,可見,有期待就會產生壓力,有壓力就會影響成功率!此外,許多人的不孕檢查結果是「原因不明」,這個結果更使人擔憂,因為「不知道敵人在哪裡」。事實上,不孕原因不明的病例不在少數,如果因為焦慮、期待或工作、生活壓力阻擋懷孕大計,第一步要做的當然是紓壓、減壓。

英、美研究:焦慮女性受孕率較正常女性低12%
醫學專家指出,壓力大的確不容易懷孕,長期處於失眠、緊張及焦慮等情緒反應下,會使男性精蟲數量和活動力下降,對女性而言,壓力會影響大腦皮質的訊號傳遞,使下視丘的促性腺刺激素下降,造成腦下垂體前葉分泌的濾泡刺激素分泌不足,卵巢的濾泡發育不良則會影響排卵,而卵巢產生的動情素和黃體素也會不足,特別是年齡越大的女性懷孕難度相對較高,受懷孕成敗影響的心力壓力自然越大。

美國與英國研究發現,感到焦慮的女性受孕機率較正常女性低12%。研究人員針對274名18 – 40歲計劃懷孕但未嘗試超過三個月的女性進行唾液測試後發現,具有較高濃度α-澱粉酶的女性比低濃度女性受孕可能性更小,壓力顯著降低了受孕機率。牛津大學產期流行病學單位(National Perinatal Epidemiology Unit at Oxford University)的塞西莉亞·派珀(Dr. Cecilia Pyper)博士表示,壓力的生物學測量與女性懷孕的機會有關,具有高度壓力標記的女性不太可能成功懷孕,「可能需要考慮採取某些放鬆技巧,如瑜伽和冥想,這些放鬆技巧有助改善女性的IVF懷孕率。建議夫妻扔掉生育率圖表,不要將生子當做一件苦差事,因為如此會帶來壓力。」

《人類生殖》醫學期刊研究證實,壓力較高者不孕風險高1倍!臨床發現,時常感受到壓力的人長期處於慢性發炎狀態,會造成胚胎著床率下降,導致懷孕機率降低。因此,高齡或不孕女性更要放鬆心情,別讓懷孕成為壓力源,同時應該尋求各種有助懷孕的適合方法,比方利用長效型排卵針或接受試管嬰兒療程,以減輕壓力,順利生子。

從中醫角度觀察,不少患者西醫檢查都正常卻一直無法受孕,這些人多半有共通症狀:工作壓力大、個性急、肩膀酸緊、有睡眠障礙(不易入眠或淺眠、多夢)、久坐少運動、經前乳房脹痛、經期脾氣暴躁等。壓力造成女性不孕多屬「肝氣鬱滯」,即中醫常說的情志抑鬱、疏泄失常、氣血不和、衝任不能相滋、胞脈不暢而不能攝精成孕。前面提到的症狀與壓力有關,若男性因為勞累、壓力大、睡眠不足導致腎氣虧虛,會有精蟲過少、精蟲活動力不足、精液稀薄等問題,而女性壓力大、容易緊張、情緒起伏過大則容易導致子宮機能不穩定,難以受孕。

不孕夫妻心有千千結專家:別為難自己
很多不孕夫妻都是超過35歲才接受檢查,面對的不孕壓力更大,不孕夫妻面臨的壓力大分心理及生理層面,心理壓力包含高齡及親友的關切或期許、流產或治療失敗經驗帶來的打擊、不孕時間越拖越長的時間壓力,以及不孕治療過程中產生的經濟壓力;生理壓力包含女性施打排卵針的疼痛與不適等。

想要懷孕的夫妻務必先減壓,除了心理調適外,也可以培養夫妻共同興趣,透過傾聽與陪伴相互打氣與鼓勵,也可以一同學習放鬆技巧,如打太極拳、練瑜伽、冥想、打坐等,甚至可以一起渡個假,消除疲勞與緊張情緒,釋放體內毒素與低氣壓,只要能保持愉悅心情,受孕成功率自然提高。專業醫師也特別提醒:不孕是夫妻兩人的共同責任,千萬不要因為不孕而責怪自己,只要積極與專業醫療團隊合作、善用醫療與科技資源或尋求病友團體支持,就能離成功近一點。

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